56-ാം വയസ്സിലും ബോഡി ഫിറ്റ്; രഹസ്യം പങ്കുവെച്ച് കോൺഗ്രസ് നേതാവ് രാഹുൽ ഗാന്ധി
തന്റെ പ്രായത്തെ തോൽപ്പിക്കുന്ന ശാരീരികക്ഷമതയുടെയും ഉന്മേഷത്തിന്റെയും രഹസ്യം പങ്കുവെച്ച് കോൺഗ്രസ് നേതാവ് രാഹുൽ ഗാന്ധി. അൻപത്തിയാറാം വയസ്സിലും ഊർജ്ജസ്വലനായി ഇരിക്കുന്നതിന്റെ രഹസ്യം എന്താണെന്ന ചോദ്യത്തിന്, സ്ഥിരതയാർന്ന പരിശീലനവും സമഗ്രമായ ജീവിതശൈലിയുമാണ് ഫിറ്റ്നസിന്റെ കാതലെന്ന് അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി. സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിലൂടെ നടന്ന ‘എനിക്ക് എന്തു വേണമെങ്കിലും ചോദിക്കാം’ (Ask Me Anything – AMA) പരിപാടിയിൽ സംസാരിക്കവെയാണ് താൻ പിന്തുടരുന്ന വ്യായാമ രീതികളെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളെക്കുറിച്ചും രാഹുൽ ഗാന്ധി മനസ്സുതുറന്നത്.
നിരന്തരമായ പ്രയത്നവും ശാരീരികക്ഷമതയും
ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ നിർദ്ദിഷ്ട സമയക്രമം പിന്തുടരുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനം അത് മുടങ്ങാതെ ചെയ്യുന്നതാണെന്ന് രാഹുൽ ഗാന്ധി ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. “ദിവസവും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ക്രമേണ വലിയ ഫലം നൽകും. ആയോധനകലകളോട് (Martial Arts) എനിക്ക് പ്രത്യേക താത്പര്യമുണ്ട്. അതിനുപുറമേ നീന്തലും ഓട്ടവും വ്യായാമത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാറുണ്ട്. അടുത്തകാലത്തായി യോഗയും ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് വളരെ രസകരമായ ഒരു അനുഭവമാണ്,” എന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
തന്റെ നിത്യജീവിതത്തിലെ ഒരു മണിക്കൂർ സമയം ശരീരബലത്തിനും (Strength), ശ്വാസകോശ ശേഷിക്കും (Aerobic capacity), വഴക്കത്തിനും (Flexibility) വേണ്ടി മാറ്റിവെക്കുന്നത് ജോലിഭാരത്തിന് ഇടയിലെ ഒഴിവുസമയ വിനോദമല്ലെന്നും, മറിച്ച് പ്രവൃത്തിദിനത്തിലെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ചുമതലയാണെന്നും അദ്ദേഹം ഓർമ്മിപ്പിച്ചു. രാത്രി 11 മണിക്കായാൽ പോലും വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കാതെ താൻ ഉറങ്ങാറില്ലെന്നും അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും നിയന്ത്രണങ്ങളും
വ്യായാമത്തോടൊപ്പം തന്നെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതരീതികളിലും പുലർത്തേണ്ട ജാഗ്രതയെക്കുറിച്ച് രാഹുൽ ഗാന്ധി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. “അനാാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും അമിതമായി മദ്യപിക്കുകയും സമയം തെറ്റി ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് എത്ര വ്യായാമം ചെയ്താലും അതിൽ കാര്യമില്ല. അത്തരം രീതികൾ ഫിറ്റ്നസിനെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കും,” എന്ന് അദ്ദേഹം അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. ഫിറ്റ്നസ് എന്നത് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഒരുപോലെ കാണുന്ന സമഗ്രമായ ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥയാണെന്നും, കേവലം വ്യായാമം കൊണ്ടുമാത്രം ആരോഗ്യം സ്വന്തമാക്കാനാവില്ലെന്നും അദ്ദേഹം ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു.
യുവാക്കളാണ് രാജ്യത്തിന്റെ കരുത്ത്
പ്രയാഗ്രാജിൽ നടന്ന ‘ഛാത്രോം കീ ഗൂഞ്ച്’ എന്ന പരിപാടിയിൽ വിദ്യാർത്ഥികളെയും യുവാക്കളെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യവെ, ഇന്ത്യയുടെ യഥാർത്ഥ കരുത്ത് യുവതലമുറയാണെന്ന് രാഹുൽ ഗാന്ധി പ്രസ്താവിച്ചു. ഇന്ത്യയിലെ ഓരോ പൗരനും രാജ്യത്തിന്റെ അഭിമാനമാണെന്നും, ലോകത്തിലെ ഏത് രാജ്യത്തോടും കിടപിടിക്കാൻ ശേഷിയുള്ള അസാധാരണ കഴിവുള്ളവരാണ് ഭാരതത്തിലെ യുവാക്കളെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.
തിരക്കേറിയ രാഷ്ട്രീയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും യാത്രകൾക്കുമിടയിലും കൃത്യമായ കായിക പരിശീലനങ്ങൾ മുടക്കാത്ത രാഹുൽ ഗാന്ധിയുടെ ഫിറ്റ്നസ് ഉപദേശങ്ങൾ വൻതോതിലാണ് സമൂഹമാധ്യമങ്ങളിൽ തരംഗമാകുന്നത്. ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി വ്യായാമത്തെ മാറ്റിയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വലിയ പ്രചോദനമാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഈ വാക്കുകൾ.
